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やせる生活習慣

肥満は多くの場合、生活習慣に関連する障害によって引き起こされ、生活習慣に関連する習慣を改善すると、体重が減少する可能性があります。これは、親が太っているとき、子供はしばしばかなり太っているという事実から見ることができます。肥満は遺伝すると言われていますが、30%は遺伝し、残りの70%は家族の好みや食生活に大きく影響されていると言われています。家族全員が体重を増やしやすいライフスタイルを持っているという事実は、この事実を裏付けています。減量したい人が最初にやらなければならないことは、適切な「自己管理」です。まず、早く食べる、大量に食べる、間食など、太りやすい習慣があるかどうかを考えてみましょう。この人生を振り返る「行動療法」は、食事や運動とともに重要ですが、そのためには、いつ、どこで、誰と、何を、どれだけ食べたかの「日記」をつけることから始めます。そうすることで、あなたはあなたの毎日の食事の問題を理解することができるでしょう。夜遅くに食べると、翌朝お腹が傾いて食べられなくなり、食事が不規則になり、脂肪が溜まりやすくなりますので、必ず遅く食べたり飲んだりしてください。夜に。避けたい。できるだけ歩くようにすることが重要であり、歩くことができるのであれば、車に頼らないのが最善です。また、エレベーターよりも頻繁に階段や床を掃除して、できるだけ体を動かしてみることが大切です。欲求不満は依然として体重を減らすための大きな敵であり、人々はストレスから離れて食べるのが一般的ですが、それを避けるために、私は通常、お気に入りの音楽やスポーツでリフレッシュすることによってストレスを和らげようとします。着用することも重要です。肥満を解消するために生活習慣を改善することは、肥満の原因を突き止めて解消するために人生を見直す第一歩と言えます。フレイスラボvcセラム