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やせる運動のタイプ

減量のための運動は3つのタイプに分けることができます。ひとつは、体に付着した脂肪や糖分を燃焼させる「有酸素運動」です。 「有酸素運動」とは、ウォーキング、サイクリング、水泳など、体内に酸素を吸収する運動で、減量ダイエットに適しています。酸素が体内の脂肪や糖分を分解するのはこの有酸素運動であり、ダイエットに非常に効果的です。 2番目は嫌気性運動です。これは、ウェイトリフティングやスプリントなど、瞬間的な強さを使用するエクササイズに適用されます。この運動はあなたの体の砂糖の分解を容易にします。酸素を使用しませんが、筋力を高め、体の基本的な新陳代謝を刺激します。ストレッチは、有酸素運動と無酸素運動の間に体を柔らかく保つために行われる運動です。これらの3つのエクササイズを無理せずに、そして毎日少しでも続けられることが重要です。減量に最適な運動量は、激しい運動ではなく、運動後に普通に話すことができる運動量であると言われています。それだけでなく、運動も適度にストレスを解放することができます。それはまたあなたの食事療法にプラスの効果をもたらすことができます。また、これら3種類のエクササイズをバランスよく保つことも重要です。ダイエットをコントロールしながら、毎日できる運動を楽しみましょう。キロオトシ