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葉酸のサプリメントを摂る時には、どんなことに気をつけるべき?

体が葉酸をサプリメントとして摂取する必要がある理由は、葉酸と呼ばれる成分が光、水、熱などによるものであるためです。植物に葉酸が含まれていても、葉酸が含まれていると、葉酸全体の90%が失われますカットしてしばらく水にさらすために使用します。腸が吸収できる葉酸の量は、口に入れる量の50%に過ぎないと言われています。サプリメントはすぐに摂取できるので、調理中に葉酸が落ちる心配はありません。また、腸で吸収されやすく、小さな粒子で存在するため、吸収効率が高いと言われています。葉酸に栄養補助食品を補給することで、葉酸欠乏症の症状を慈善的に回避することができます。一方、あなたは過剰摂取しないように注意する必要があります。水溶性の葉酸は、尿に溶けて飲みすぎても体外に排出されるため、安全とされています。現在まで、過剰摂取の特定の症状は観察されていないようです。まったく注意する必要がないというわけではありません。葉酸の過剰摂取は、ビタミンB12欠乏症の発見を遅らせ、亜鉛摂取量を減らす可能性があります。これらは二次的な影響を与える可能性があるので、葉酸サプリメントを服用するときは注意してください。佐藤ノア 名前